Ma méthode

Ma méthode pour perdre du poids est une méthode basée sur une alimentation diversifiée, équilibrée, incluant toutes les familles d'aliments, et en n'oubliant pas les aliments plaisirs.

Lors de la première consultation d'une heure je vous pèse à l'aide de ma balance impédancemètre, je vous interroge sur votre façon de vous alimenter la semaine et le week-end.

Je vous questionne également sur vos dépenses énergétiques: Travaillez-vous debout? en position assise? Faites-vous du sport? Tout cela sera important pour en déduire les calories dépensées en moyenne dans la journée.

Je détermine ainsi une ration hypocalorique, c'est à dire qu'elle vous apportera moins de calories que vous en dépensez. Le corps devra puiser dans les réserves et ainsi vous allez perdre du poids.

Mais les calories n'est pas la solution ultime, il faut aussi prendre en compte les index glycémiques des aliments, l'apport en sucre, la répartition des calories dans la journée. Il faudra tenir compte aussi des signaux de faim et de satiété.

La consultation de suivi vous permettra de m'expliquer les problèmes que vous avez rencontrés, comment faire face aux changements de rythme comme les vacances ou un changement de travail.

Le but est de perdre du poids sans frustration, sans avoir faim et surtout de changer vos habitudes alimentaires durablement tout en sachant inclure des aliments plaisirs pas forcément "diététiques".

Spécialités

 

enfants/adultes

Rééquilibrage alimentaire

Perte de poids

diabète

dyslipidémie (cholestérol, triglycérides)

Perdre du poids comme tout projet c'est difficile. C'est comme gravir une montagne: parfois on monte, parfois on stagne, parfois on redescend, mais l'important est de reprendre l'ascension et si on n'abandonne pas on arrive au sommet. Je suis là pour vous aider.

Titre 1

Calories, Index Glycémique et satiété ...

Maison Médicale du Cerisier

9, rue de la Marne

91160 Longjumeau

Marina De Candido

Diététicienne-Nutritionniste

Tél: 06 04 16 53 60

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© 2023 par Aline Rieu. Créé avec Wix.com